Somatische Körperarbeit.
Manche Spannung lässt sich nicht wegmassieren. Sie sitzt tiefer, im Atem, in der Haltung, im Nervensystem. In der somatischen Körperarbeit lernen Sie, Ihren Körper wieder bewusst wahrzunehmen und Anspannung Schritt für Schritt loszulassen.
Was ist somatische Körperarbeit?
Den Körper von innen spüren, statt nur von außen behandeln.
„Soma“ ist griechisch und bedeutet Körper. Gemeint ist der Körper so, wie Sie ihn selbst von innen erleben. Somatische Körperarbeit setzt genau dort an: bei Ihrer eigenen Wahrnehmung.
Stress und Belastungen zeigen sich oft im Körper. Der Atem wird flach, die Schultern ziehen nach oben, der Kiefer presst. Viele merken das erst, wenn es schon wehtut. Mit achtsamer Wahrnehmung, ruhiger Atmung, sanfter Bewegung und behutsamer Berührung kann Ihr Nervensystem lernen, wieder in einen ruhigeren Zustand zu finden.
So geht es weniger darum, etwas zu „reparieren“. Es geht darum, dass Sie Ihren Körper wieder als verlässlichen Ort erleben und selbst spüren, was Ihnen guttut.
I
Wahrnehmen
Sie lernen, Spannung im Körper früher zu bemerken.
II
Atmen
Ein ruhiger Atem ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Nervensystem zu beruhigen.
III
Loslassen
Durch sanfte Bewegung und Berührung darf Spannung nachlassen, ohne Druck und ohne Leistung.
Für wen ist das?
Somatische Körperarbeit kann eine gute Ergänzung sein, wenn Sie sich hier wiederfinden.
- Ihre Schmerzen werden stärker, wenn Sie unter Druck stehen
- Sie sind dauerhaft angespannt und können schwer abschalten
- Sie fühlen sich erschöpft und gleichzeitig innerlich unruhig
- Nacken, Schultern oder Kiefer sind ständig fest
- Sie atmen oft flach oder halten unbewusst die Luft an
- Sie möchten lernen, selbst etwas für Ihre Entspannung zu tun
So läuft eine Sitzung ab
In Ihrem Tempo. Sie entscheiden, wie viel Sie zulassen. Und Sie können jederzeit sagen, was sich gut anfühlt und was nicht.
Ankommen
Ein kurzes Gespräch darüber, wie es Ihnen gerade geht und was Sie mitbringen.
Wahrnehmen
Wir richten die Aufmerksamkeit auf Atem, Haltung und Spannung im Körper.
Begleitete Übungen
Sanfte Bewegung, Atemübungen und wo es passt behutsame Berührung.
Mitnehmen
Sie bekommen einfache Übungen, die Sie im Alltag selbst anwenden können.
Dauer einer Sitzung: 60 Min. Somatische Körperarbeit lässt sich gut mit Akupunktur, Massage oder Naturheilkunde verbinden.
Möchten Sie es ausprobieren?
Wenn Sie neu in der Praxis sind, beginnen wir mit dem ganzheitlichen Ersttermin. Dort schauen wir gemeinsam, ob somatische Körperarbeit für Sie passt.
Ganzheitlicher Ersttermin
Ausführliche Anamnese, körperliche Untersuchung und eine erste Einschätzung.
Somatische Körperarbeit
Körpertechniken: Manuelle Arbeit an dem, was festsitzt, an Verspannung, Haltung und Faszien. Selbstregulation des Nervensystems: Übungen, die Ihrem System helfen, aus dem Dauerstress wieder herauszufinden. Emotionsregulation
Lieber in der Gruppe? In der Lebensleicht Akademie finden Sie Kurse für Bewegung und Entspannung.
Hinweis: Somatische Körperarbeit wird ergänzend eingesetzt. Sie ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung und keine Psychotherapie. Wenn ich den Eindruck habe, dass eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll ist, gehe ich selbstverständlich darauf ein